日报标题：孩子近视的锅，先别甩给电子产品看太多
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掌握了该有的度，就可以不再那么焦虑自己孩子用手机跟家人视频或者在 iPad 上看早教节目了。
但其实仍有人会担心的一个很重要的点是：看电子屏会不会导致孩子近视啊？还举例说，自己家孩子就爱凑到电视机跟前看，都说小宝宝眼睛还没发育好，这样真的没问题吗？
诚然，自己小时候写作业，也常被父母怒吼“坐起来一点！凑那么近，眼睛还要不要了！”甚至从自己一步步变近视的“惨痛”经历推测，自己当年就是上学看书看太多，才近视的？！
恩，惨痛的回忆之后，我们回到正题。除遗传因素外，预防孩子近视的关键在哪里？“吃胡萝卜补眼睛”这样的坊间传言究竟靠谱吗？在研究了 AAO（美国眼科学会）和 AAP（美国儿科学会）的相关资料，我发现不少流传已久的说法有不少都是保护孩子视力的误区！我将它一一列出来和大家分分真假。
- 1.看电子产品会导致近视吗？
不会！
在 AAP 最新的关于婴幼儿电子产品使用指南里，谈到了电子产品可能带来的健康和发展隐患，然而通篇没有提到电子产品会对孩子的视力有不良影响。
电视不会导致近视，AAO 甚至说，近距离观看电视也不会直接导致近视。孩子在近距离看电视的时候，不会像大人一样容易感到眼部疲劳，所以他们很容易形成近距离看电视的习惯。随着年龄的增长，这样的习惯会慢慢消失。
但是 AAO 也指出，长时间盯着电脑电视屏幕看，眨眼次数不足，会导致眼睛发干发痒，甚至视力模糊。运用简单的 20-20-20 原则就能很好地缓解眼部疲劳：每近距离看 20 分钟，就花 20 秒时间，远眺 20 英尺（大约 6 米）之外的地方。
- 2.少看书看电脑能预防近视吗？
不是！
前面说了，书籍和电子产品本身都不会直接导致近视，所以光靠减少看书看电脑也无法降低近视的概率。
排除遗传因素，预防近视的真正关键在于：是否有足够的户外活动时间！
台湾的一项研究表明，当孩子每天有 80 分钟的户外活动时间，近视的可能性将大大降低。美国的一项研究则更为明确地指出：每周户外活动时间每增加 1 个小时，近视的可能性将降低 2%。近视的孩子比视力正常孩子每周的户外活动时间少 3.7 个小时。
所以，如果让孩子少看书看电脑，但是不把节省出来的时间用于户外活动，对预防近视还是毫无用处。
丹麦的研究人员发现，日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响，在分组试验中，接受日照最少的孩子近视的概率最高。所以，让孩子走到户外，接收到阳光照射，比在家做眼保健操或者闭目养神要有效得多。
不过我们也不能过分神化户外活动的作用，目前的研究表明充分的户外活动能够更好地预防近视，但并没有证据表明户外活动能够在已经近视的情况下帮助孩子提高视力。另外，户外活动时也要注意防晒，防止紫外线对眼睛的伤害。
参考资料：
1、Warning Signs of Vision Problems in Infants & Children
2、Four Fantastic Foods to Keep Your Eyes Healthy
3、More Time Outdoors May Reduce Kids' Risk of Nearsightedness
4、Are Children's Eyes Harmed By Not Getting Glasses?
- 3.吃胡萝卜炒猪肝能预防近视吗？
是的！
在童年的记忆里，大人总是耐心十足地劝孩子吃一道菜——胡萝卜炒猪肝，因为据说动物肝脏和胡萝卜都是对眼睛极好的。的确，胡萝卜里类胡萝卜素对夜间视力有很大帮助，动物肝脏也能补充维生素 A，有助于维持视力。
但是！护眼食物不仅仅这一道菜，平衡膳食才是更有效的办法。AAO 推荐了四类对视力有益的食物。
1. 深绿色蔬菜，例如羽衣甘蓝、菠菜、生菜、芜菁叶。它们能够提供叶黄素和玉米黄素，防止角膜老化，降低白内障的风险。
2. 深海鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。它们能够提供丰富的 Omega-3 脂肪酸，防止年龄增长带来的黄斑性病变。
3. 柑橘类水果，例如橙子、葡萄柚、柠檬。它们富含维生素 C，帮助维持正常的视力功能，并防止年老后的视力退化。
4. 各种豆子，例如黑豆、腰豆、花生。它们富含锌，帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。
- 4.戴眼镜会导致孩子依赖眼镜吗？
不会！
戴眼镜是纠正近视最为简单有效的方法，它既不会导致视力越来越差，也无法让视力逆转恢复。眼镜就是一项中立客观的辅助工具，帮助已经近视的孩子看得清楚。之所以有戴上眼镜就摘不下来的情况，更多是因为孩子适应了戴眼镜后的清晰世界，也就不愿意再回到模糊视线的状态中。
如果发现孩子有了近视症状，就应该在专业机构配置合适的眼镜进行矫正。在孩子的眼睛发育过程中，两眼保持相同的视物清晰度是非常重要的，长期视力模糊或一只眼清楚另一只眼不清楚，会让孩子的正常眼睛发育受到影响，甚至导致弱视而无法挽回。
我有一位同学就有过惨痛教训。她在小学时发现视力下降，并且右眼比左眼弱不少。但是不知哪里听来的谣言说，注意休息慢慢会恢复，戴上眼镜反而会让度数越来越深，于是就死活不愿意戴眼镜。后来视力越来越差，右眼几乎只能看到视力表的第三排，在学校几乎看不清黑板了，这才去配眼镜，直接配出了右眼 400 度，左眼 150 度的镜片。戴上眼镜之后，一切都清晰了，后来各种学习任务繁重高强度用眼，度数也一直没有变化。
所以啊，近视了就不要讳疾忌医，硬撑着不配眼镜的危害远远大于对眼镜有依赖的不便。
- 5.看得清楚就说明眼睛没问题吗？
不是！
大多数人都在青少年时期开始近视，于是我们也就理所当然地认为儿童时期眼睛都是没有问题的。但是，视力下降往往是问题的最后阶段，在儿童时期甚至婴幼儿时期，有一些眼睛问题就已经开始显现。如果仅仅依靠一张简单的视力表，很难及时发现问题并尽早干预。
除了近视，还有什么需要我们注意的眼睛问题呢？
1. 弱视：如果一只眼睛视力正常，另一只眼睛视力很差，孩子就会倾向于只用好的那只眼睛。由于在日常生活中孩子的视力似乎不受影响，如果不专门检查眼睛便很难发现问题。
2. 斜视：眼球方向偏外或偏内，这种情况在新生儿中并不少见，但是在孩子 4 个月之后依然有斜视，就需要请医生检查了。
3. 眼睑下垂：上眼睑垂下较多，遮挡住一部分视线。需要请医生评估是先天还是后天原因，及时进行干预措施。
除了这几个较为严重的问题需要及早检查治疗，还有很多其他“小毛病”也需要父母细心观察。例如：眨眼频繁、分泌物过多、眼睛发红、对光线很敏感等等。
AAO 和 AAP 建议父母把视力检查作为常规儿医探访的一部分，在刚出生、6 个月、1-2 岁、3-4 岁和 5 岁以后都要定期检查眼睛。
最后划重点：平衡膳食、定期检查眼睛、加强户外活动有助于预防近视，佩戴眼镜能够及时纠正视力，至于多年来被我们诟病的电视电脑和书籍，就不要再为近视背黑锅了！
参考资料：
1、http://www.aao.org/newsroom/news-releases/detail/increased-nearsightedness-linked-to-years-in-school
2、http://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(12)00363-6/abstract