日报标题：所谓「清宿便排肠毒」，根本就是无稽之谈
丁香医生，身体上的问题，来问丁香医生
看题目，这大概是道关于「shi 里有毒」的题目。
丁香医生也不知道，为啥会有人要去「清宿便」，并且认为「清了宿便」，就可以「排了肠毒」。
难不成他们真的以为 shi 里会有毒？
其实在医学上并不存在「宿便」这个名词。
按照常见的说法，「宿便」是指积存在体内尚未排出的大便，如果考虑到「宿」字在汉语里的意思，很多人会理解「宿便」是前一天未排除的大便。
然而问题是，食物从进嘴到成长为一坨大便，首先要先花 6 - 10 小时经过胃、小肠的消化吸后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时，之后到达直肠，才能变成成型的软便。
这整个过程要持续将近 30 小时。所有的大便都是至少一天以前的。
所以俗语说：「吃 shi 都赶不上趁热」。并不是说要吃热的 shi，而是 shi 的成型时间比较久，久了就放凉了的意思。
确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收。
所以对于健康人来说，既无所谓的「宿便」，也无所谓的「毒素」吸收。
那所谓的「清宿便排肠毒」就更是无稽之谈了。
有人会说，「宿便」是个伪科学的概念，那我喝点润肠茶，做个肠道 SPA，纯粹给肠道洗洗澡，让自己舒服下，不行吗？
肠道 SPA 或者是肠道水疗等等，本质都是一种「灌肠处理」：通过刺激直肠，传递信号到大脑提前启动排便过程。欺骗直肠和大脑提前发生的排便。
这会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。
而通便润肠的保健品本质也差不多，一般是通过含有蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。
长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效，而且还会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。
所以无论是润肠茶还是肠道 SPA，都是通过一种违背常理欺骗排便的方式来增加排便。
我们都知道骗人都不对了，那骗 shi，怎么就能对呢？
你们考虑过大便天天听「狼来了」故事的感受吗？
对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道。
养成健康的生活方式就够了。
如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，不要轻易拿自己的肠子开刀。
之前周一答了一题「憋屁」（憋住不放的屁，最后都去哪了？ - 丁香医生的回答 - 知乎）。
这周一又答了「宿便」。
丁香医生觉得每周一自己都是有味的.....
内容参考丁香医生科普文章：