日报标题：心理咨询普及之前，这些渠道都可以让你获得帮助
唐芹，注册心理师，精神分析与家庭治疗
在我对中国当前心理咨询慢慢发展的理解中，即便是很普通的人群也是有途径寻求一些心理咨询方面的帮助的，只是相对在中国目前这方面的宣传和普及做的还不是那么的好。我想就我所知道的和大家分享一些。
1. 对公众免费和低费用的一些心理项目和服务
在美国，心理咨询作为社保的一部分是可以被报销的，所以美国哪怕收入很低的人群，也可以花 5-10 美金的低价格去看心理咨询师，因为社会保险会补贴剩下的部分给咨询师，所以基本每个人都有看咨询师的能力。
①在中国，也慢慢有一些福利机构开始做这些事情。在我了解的目前，省级或者市级的妇联单位，就会对外提供这方面的服务，另外有些残联也会为残疾人家庭提供相应的服务。有些妇联单位，他们会聘请咨询师来帮助他们接手上门的个案，也有的事业单位会和一些心理咨询的服务企业合作，把这部分的工作外包给他们，但是费用是由妇联来承担。另外，还有一些社区是会招聘社区心理咨询师，他们也会免费或者低费用的为当地社区的人员服务。这方面的内容，可以向 114 打电话查询，比如查询一下当地社区的电话，再由社区进行转介。
②另外，还有一些 NGO 组织（公益组织）在进行这方面的心理干预热线和服务工作。对于有抑郁倾向的人来说，情绪的低落会让人十分难受，如果在这种时候能够有人倾诉和倾听，可能是很有帮助的。
③除此之外，几乎所有的中国高校都要求配备一定数量的心理咨询专职教师，一方面进行心理健康教育，一方面进行心理咨询。对于在校学生，这部分资源是免费的。在中国高校里面，咨询师和学生的比例是 1:3000，这是国家的要求。所以中国的大学生是目前享受心理资源最大的群体，基本上中国很大部分的心理咨询师都服务于高校。
当然也有一些人和我说自己不信任学校咨询师，觉得学校咨询师资格不够等等。这个可能确实存在着地域性的差异和局限性，但是这种情况会慢慢的变好。
④医院也是一个很好的资源。在许多大医院的心理科，都设有心理咨询的门诊。心理咨询门诊一般在 30-70 元 / 小时，也有的是 20 分钟左右的谈话。这是一个大部分人都可以承受的价格，而且很多是可以被报销的。但是往往人们会挂号挂错，一定要确定是心理咨询门诊，是谈话的门诊；而不是精神科门诊，因为一般在精神科门诊的医生大部分是不提供心理咨询谈话的服务的，他们主要做的是开药。
2. 心理咨询也未必有想象中那么贵
心理咨询贵不贵，这真的是个很难说的话题。也许这和每个人的客观收入有关，也和我们每一代人对于花钱的理念有关。
举个例子，对于一个收费 400 元每次每小时的咨询师，每周见一次，一个月会花费 1600 元在咨询上面。有很多人觉得这是完全不可以接受的事情。但是换个角度来想，比如当年，如果要花 1000-2000 元去买一个女式包，这是很多人觉得非常奢侈的事情，但是现在已经被大家完全接受和认可了。又比如说，现在很多家庭都有车，对于大家来说，1000-2000 多块去养车也是非常可以接受的时候。可是为什么大家会觉得 1000 多块花在心理咨询上就显得那么”昂贵“了呢？
也许有人觉得谈话是没有成本的，凭什么那么贵呢？也有人认为和谁谈不可以，为什么还要专门花钱和这个人谈呢？每个人对于这个事情的看法都很不一样，我觉得一方面和我们对这个心理咨询的认识有关，另一方面是和个人的需要有关。
很坦诚的说，不是每个人都需要心理咨询，如果你并不需要这个东西，你就会觉得这个东西太贵。就如同一个对包包没有热情的女性会觉得，”我花 100 多在某宝上买个包就好，何必去买什么名牌呢？“这是一个道理。
但是另一方面，我也要很坦诚的说，心理咨询其实并不是真的”奢侈品“。所谓奢侈品，有时候是存在”暴利“的，他们有很高的价格，东西也是很好的，但是价格和成本本身是存在很大的”暴利“。如果心理咨询只是一种聊天，是随便什么人都可以做的工作的话，那它确实是存在很大的暴利和很奢侈。但是心理咨询不是。
在知乎上面可以找到很多关于如何成为一个合格的成熟的心理咨询师的介绍，咨询师的付出确实是”一分钱一分货“的。也许在 400 元的咨询费中，咨询可能要拿 100 用于支付咨询场地，剩下的 300 中会投入在他各种的培训督导中以确保 ta 可以更好的为每位来访者服务。
所以，你支付的这个服务是包括了这个咨询师专业受训所付出的精力时间和成本以及这个咨询师当下所付出的精力和时间。心理咨询这不是一场简单的聊天，但是很经验丰富的咨询师也许会让你有一种在平易近人的谈话中获得心灵的安慰和对自我新的认识的感觉。
我想多一点的分享这些，也是帮助有需要的人找到途径获得必要帮助的资源，同时也让更多的人了解心理咨询，希望心理咨询可以成为每个中国人可以拥有的日用品。