日报标题：听了故事，看完电影，我怎么转过身就把剧情全忘了
李芳，在读博士师太，心理咨询师。
我认为，这样的情况实在是太常见了，为什么呢？因为人一天中要面临很多很多的信息，甚至一秒钟就要面临很多很多的信息，人的大脑必须学会舍弃对自己不重要的信息，才可能得到对自己重要的信息，进而将其进纳入更高级的脑区进行更深入的加工，这样你才能最终记住。
也就是说，除非你在一些基本能力上有问题，否则就是这个信息对你而言并不重要，或者你的认知结构中有一部分是反对你记住这些信息的，至于究竟是什么样的认知结构，需要进一步探索才知道。
怎么提高自己记住剧情，记住别人讲的故事的能力？在我看来，这是一个问题，而怎样记住别人的信息又是另一个问题。
记剧情记故事本质上是记忆叙事信息的能力，我认为你可以试着把你听到看到的剧情和故事讲给别人听，我以前记这个也很差劲后来当老师了，经常要给学生讲，慢慢这方面的记忆力也就更强了。
你今天看了记录片，听了好故事，不防今天晚上就讲给自己的家人和朋友。根据艾宾浩斯的记忆曲线，你得到的信息在最初的时间里保持较多，但很快就开始遗忘，而且遗忘的速度很快，看完记录片 30 分钟之内再复述可能记得 70%，但是过了 12 小时可能只记得 30%，过了一天，两天，三天，可能都只能回忆起 15%。
所以，艾宾浩斯是非常主张及时复习的。看过听过什么，尽快讲给感兴趣的人听，一方面此时你还能复述出一些东西，另一方面你讲述一遍就相当于又复习了一遍。
怎么提高记住身边人信息的能力，你可以使用一些记忆术，比如复述，这是最基本的记忆术，比如说，你的同学张三学的是会计专业，你接收到这信息之后就多复述几遍，张三会计专业张三会计专业。当然你还可以在通讯录上标记一下，这样每次查通迅录路过他时都等于又记了一遍。
再比如“加工”，经过你大脑加工的信息会有利于你记住并保持信息这是毫无疑问的，复述属于机械的无意义的较浅层次的加工，如果有意义的深度加工当然就更利于记忆，比如，张三告诉你他是会计专业时，你可以对他讲，也可以自己心理默默地想，啊，看你那样子，斯斯文文戴个眼镜，好像蛮适合当个会计啊，以后你就是张会计了，我以后开公司就找你当我的会计哦，会计还可以接私活，以后我知道有样的机会就告诉你！
还有一个很重要的因素是：记忆动机！如果给我放一部电影告诉我看完要把剧情讲给别人，或者什么也不告诉我，我只要看就行了。那么毫无疑问，我肯定会在前一种情况下记得更清楚，因为我会有意识的集中注意力，意识在一种更大的强度下对信息进行有目的的加工。在你遇到一些需要记忆的情景时，不防对自己讲，“这个东西我需要记住”。这样就使你的记忆更加有意识。
或者问自己问题：“这个记录片（这个同学的专业）我是否要记住？记住哪些信息？为什么要记住这些信息？”当你回答了这些问题，你就更加容易提高注意力，更容易将信息进行深度加工。
以我的经验，如果某些信息对你来说特别重要，你会不经意就记住，或者记住非常容易。这是因为潜意识给你一个信号，让你的注意力在那一刻非常集中，而注意状态是非常影响记忆效果的。那些不经意就记住的信息往往伴随着“有意后注意”（有意后注意是指有预定目的，但不需要意志努力的注意。）
所以，你还要问问自己，我没有记住的信息是否对我而言暂时还没那么重要？我真的在意林书豪效力过哪些球队吗？真的在意那个同学学什么专业吗？如果记不住的信息对你来说并不重要，也并不影响你的生活，就没必要让这个问题成为你的困扰了。