日报标题：从羡慕嫉妒到了恨，是没弄清楚自己的想要的是什么
leo kang，CAPA在读，独立心理治疗师
首先，我想谈谈“获益”。
所有的“症状”都会导致“获益”。在这里，可以把“症状”一词进行广义理解，并不是狭义的诊断、病理学用法。“症状”往往用来形容“病”，而在本文中，可以指“我们自己并不明白、理解的行为”。心里嫉妒、较劲、羡慕嫉妒恨，可以是我们还不明白自己的一部分行为。
这样的行为会给我们带来什么样的获益？这是一个了解 “症状为何产生” 的途径。
比如，我的一位访客，是一位来体验的准咨询师。他这样形容自己的“羡慕嫉妒恨”。他说：
“我很想把所有其他的咨询师都比下去。我想做最好的咨询师。因为现在心理咨询市场本来就不大，大家都得抢客户。如果别人比我强，那我就没有客户了。没有客户我就该饿死了。”
在这个案例中，获益是：避免自己饿死，避免自己进入可怕的境地，避免自己感觉“自己糟糕透了”。
当然，也有可能是另外的情况，比如我的另一位前来体验的准咨询师这样说：
“我觉得和我同时参加培训班的某些同学显然还没有把自己清理感情，他们会带着自己的投射和反移情去理解访客，这很可能会给访客带来二次伤害。我觉得那种咨询师很糟糕，他们会伤害来访者。我觉得我必须指出他们的缺点，否则他们有可能在咨询中伤害来访者的。”
在此案例中，他是想要保护其他的来访者。
当然，还有其他的可能，比如，以为高中生可能这样想，“我不认为我们学的这些有任何用处，以后的社会拼的不是这些。我有自己的办法和打算。我很有社会经验，我以后一定会成功的。现在卖命学习的学霸是在令人厌恶。”
在此案例中，他是想说，学霸的存在就是对他笃信的信念、自信的反例和挑战。
我们需要从“获益”的角度，去理解“看不得别人好”的想法。
另外，再顺便提及“怎么办”的问题。
如果我们以“获益”的视角去看这个问题，那么，我认为，显然，解决方法并不是“克服”那种想法。
实际上，每一种想法、感觉，尽管听起来很怪异、突兀、不能接受，但是他们的存在都是合理的。与其去与不能诉说的想法作斗争，不如去听听“它的理由”。比如，如果是担心自己被“比下去”，担心被比下去就会导致“活不下去”的结果，那不如去直接问问：“活不下去，会怎么发生？”
这不是个反问句，这不是一句粗鲁的反诘：怎么会活不下去呢？说说你那可笑的、活不下去的想法！
不是的。这是一个纯粹的疑问句，他是这样说的：哦，你真的感觉到了可怕的事情，你真的觉得那可怕的事情有可能发生。那么，说说看，那个可怕的事情是什么？它是怎么发生的？
在这种情况下，让潜在的自己说出那可怕的预期，“明在”的、意识化的自己就能更好的去安抚那个潜在的忧虑，或者做些什么去让潜在的自己感觉到安全，借此，“见不得别人好”的想法由于失去了动力，也就自然消失了。
如果自己难以实践上述的做法，则可能需要专业人士的帮助了，我是指心理咨询师。